什么情况下会骨质疏松,怎样做远离骨质疏松?

目前,中国骨质疏松症发病率最高,约占9000万,占总人口的7%。中老年骨折70%~80%是由骨质疏松引起的,一年死亡率高达20%。问题是骨质疏松一旦发生,就会引起一连串无休止的问题。

什么情况下会骨质疏松,怎样做远离骨质疏松?

当这4种情况出现时,要小心骨质疏松症。

1、腰背疼痛、脊柱弯曲、站立和坐久,疼痛加重。

2、椎体压缩变形,易骨折

3,肌肉疲劳,甚至痉挛,疼痛

4、两肋、胸骨痛、腰椎压缩性骨折

除上述症状外,还可引起肺活量减少、胸闷、气短、呼吸困难等。

什么情况下会骨质疏松,怎样做远离骨质疏松?

骨质疏松症是一种“无声”的疾病。一旦发现,羊就很难恢复。

青春期是骨骼发育的最重要时期,至少有26%的成年人在高峰期生长四年内形成总骨量。在青春期末期,只有60%的峰值骨量形成,青春期骨量积累不足会降低峰值骨量,进而增加骨质疏松的风险。也就是说,骨质疏松症是一种儿童和青少年疾病,其病理结果为老年。因此,青春期最好的骨量是预防骨质疏松症的根源。

什么情况下会骨质疏松,怎样做远离骨质疏松?

因此,为了预防儿童和青少年的骨质疏松症,我们必须从以下3点着手:

1。养成良好的饮食习惯和均衡的饮食习惯。要注意乳制品、大豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜的摄入。远离碳酸饮料、含糖饮料、咖啡和戒烟。

2。每天在户外活动少于1小时内补充维生素D,以促进钙、磷等骨矿物质的吸收。

3、吃动态平衡,保持正常体重,对骨量有保护作用。

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